高原环湖三点注意事项。防晒要做足，路线要选对，节奏要稳住。

高原环湖三点注意事项。防晒要做足路线要选对节奏要稳住。环滇池骑车跟平原骑行是两回事。海拔一千九百米左右紫外线强得离谱。你感觉不到热但皮肤已经在受伤。上午十点到下午三点太阳最毒。这段时间骑在路上晒两个小时手臂就红了。三天后开始脱皮。所以出发前二十分钟涂防晒霜SPF30以上PA三个加。冰袖必须戴。空顶帽必须有。魔术头巾把脖子遮住。防晒霜每隔两小时补一次。别嫌麻烦。不补后面几天你连车把都不想碰。路线不能瞎骑。环滇全程一百二十公里左右。有些路段好骑有些路段能让你崩溃。西山到海口这段路窄车多全是坡大车小车电动车混在一起。尽量安排在上午通过别拖到下午体力没了再走这边。晋宁到海晏村那段风景确实好但要注意别上绿道。绿道推车翻三座山里程一点没少体力全耗在推车上了。海口到晋宁的高速路段晚上基本没路灯最好自备一个手电夹在车把上。新手建议从外海段开始骑避开海口镇到西山那段没有自行车专用道的路。周末网红路段人多逆时针骑会舒服一些。节奏是保命的事。高原上心率升得快你在平原能顶住的强度到这里可能就爆了。开始别冲。前二十公里当热身骑。心率控制在最大心率的百分之七十左右别超过八十。喘了就慢下来。腿酸就降齿比。头晕胸闷立刻停找个阴凉地方坐着别硬扛。补给要跟上。电解质水比白水管用。每隔十到十五公里喝几口别等渴了才喝。沿途驿站很多没有水和饮料卖看到便利店就进去买。香蕉、能量棒、盐丸都带上。骑到后半程体力下降吃一口能续不少路。昆明冬天六点半到七点天就黑海风刮起来跟刀子一样加绒骑行裤或者护膝备着别逞强。骑车是为了舒服不是为了拼命。